Очищение сердца.

РЕЦЕПТЫ

Сердце - главный орган сложной сосудистой паутины, называемой сердечно-сосудистой системой. И так важно, чтобы оно исправно служило нам как можно дольше. Но на практике получается подругому. Ишемическая болезнь сердца сегодня стала настолько распространенной, что можно говорить об эпидемии этого заболевания. Как помочь своему сердцу и уберечь сосуды? Как предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь? На вопросы корреспондента «Лечебных писем» отвечает Е. С. Александрова

-Елена Саввична, что такое ишемическая болезнь сердца и какие
заболевания ей сопутствуют?
-Ишемическая болезнь сердца (ИБС) возникает, если нарушается
соответствие между повышенной потребностью сердечной мышцы в кислороде и затрудненным притоком крови по венечным артериям. ИБС (в медицине используется и другой равнозначный
термин-«коронарная болезнь сердца») объединяет все состояния, сопровождающиеся недостаточным кровообращением сердечной мышцы. Чаще всего причиной ИБС является атеросклероз
коронарных сосудов, который вызывает стеноз, окклюзию (от лат. occlusus -закупоривать, закрывать) артерии.
Так что, когда речь идет о стенокардии, инфаркте миокарда, аритмии, кардиосклерозе, сердечной недостаточности
-это чаще всего проявления одного и того же заболевания - ИБС.
-В чем опасность этого заболевания?
Мы, врачи, боимся ишемической болезни сердца больше, чем инфаркта. Ее и установить сложнее, и лечить надо комплексно, а главное - она непредсказуема. Если еще совсем недавно ИБС считалась болезнью пожилых мужчин, то сегодня можно говорить о ее значительном омоложении. К сожалению, мужчины в возрасте старше 35 лет чаще всего умирают именно от ИБС. У женщин тоже примерно такая же распространенность ИБС, однако тяжелые ее формы, особенно инфаркт миокарда, встречается в 3-4 раза реже. Конечно, наша обязанность - помочь людям избавиться от этой болезни. А вот что сами люди делают, чтобы этот недуг их не коснулся? Чаще всего сидят сложа руки. Азря! Если быжертвы ИБС знали, что причина их несчастья - нездоровый образ жизни, и что, изменив его, можно продлить свои годы, то по крайней мере половина из случаев преждевременного ухода из жизни могла бы быть предотвращена.
-Чтобы успешно противостоять болезни, необходимо знать ее причины. Почему у кого-то развивается ишемическая болезнь сердца, а у кого-то нет?
-Все зависит от факторов риска. Если вы будете их знать, то считайте, что это уже половина успеха в борьбе за свое здоровье. Вторая же половина - устранение таких факторов. К ним относятся: наследственная предрасположенность, повышенный уровень холестерина, артериальная гипертензия, курение, злоупотребление алкоголем, сахарный диабет, избыточная масса тела и ожирение, гиподинамия, хронические стрессовые ситуации. Особенно вас должно насторожить сочетание двух или нескольких факторов, что увеличивает вероятность развития заболеваний сердца. Вероятно, вам сложно в это поверить, но вы сами можете управлять почти всеми факторами риска.
-Значит, главное в заботе о своем сердце - это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?
-Конечно, и чем раньше вы это поймете, тем у вас больше шансов не
проиграть в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а продлить жизнь и улучшить ее качество.
-С чего же начать?
Во-первых, бросить курить, поскольку если вы курите, то удваивается вероятность приобрести ИБС. И злоупотребление спиртным может привести к развитию сердечной недостаточности, гипертонии, острому нарушению мозгового кровообращения. Хотя последние исследования показывают, что бокал вина в день может снизить риск развития ишемической болезни сердца. Так называемый «французский парадокс» некоторые ученые объясняют традицией пить вино, особенно красное, с едой. Хотя меню французов изобилует жирами. Все дело во флавоноидах, содержащихся в вине и защищающих организм от развития ИБС. Впрочем, они содержатся и в луке, капусте, зеленых бобах, цикории, сельдерее, клюкве, в цедре цитрусовых, а также в зеленом чае.
Ни в коем случае не полнейте! Любое изменение веса в сторону его увеличения может привести к повышению уровня холестерина в крови. Многие люди, сбросив даже 3-5 кг, приводят в норму артериальное давление. Но для этого, увы, вам придется отменить «гастрономические праздники» и сесть на строгую диету.
Помните и о том, что гиподинамия - один из ваших основных врагов, что движение - это жизнь. Человеку необходима систематическая физическая нагрузка, независимо от возраста. Поэтому ходите, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, катайтесь на лыжах, играйте в теннис.
Но если у вас стенокардия, или вы уже перенесли инфаркт миокарда, ощущаете одышку, то объем и вид физической нагрузки надо согласовать с врачом.
И, наконец, найдите свои собственные методы борьбы со стрессами. Главное - вы должны твердо знать, что крупные и мелкие беды и неприятности рано или поздно проходят, что все в конце концов приходит в норму.
-А как влияет гипертония на развитие ИБС?
-Да самым непосредственным образом. Это очень коварная болезнь, а главное - непредсказуемая. Ведь даже при высоких цифрах артериального давления (АД) симптомы могут отсутствовать. Больные же часто просто не обращают внимания на такие неприятные ощущения, как головокружение, боль в области затылка, периодическая одышка, носовые кровотечения, повышенная утомляемость, слабость. Существует еще такой врачебный термин - гипертонический характер, который подразумевает раздражительность, вспыльчивость, чрезмерное упрямство. При этом не более половины из нас обладают так называемым оптимальным АД - примерно 120/80 мм рт. ст. Нередко люди, уже имеющие гипертензию, ориентируются на так называемое рабочее давление. По их мнению, и, ксожалению, по мнению некоторых врачей, оно должно находиться в диапазоне 150 -160/90-100 мм рт. ст. А это уже отклонение от нормы. Причем с возрастом риск повышения АД быстро возрастает, и даже сравнительно небольшое его повышение увеличивает шанс заработать инсульт или инфаркт.
-Каковы же методы борьбы с гипертонической болезнью?
-Если вы входите в группу риска, то проверяйте давление не реже одного раза в три месяца - это если у вас нормальное давление. И аппарат лучше иметь дома. Я считаю, что наибольший эффект приносит комплексное лечение лекарственными препаратами и
немедикаментозными средствами. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не подбирайте лекарства самостоятельно.
-Как вы относитесь к фитолечению?
Вполне уместно к лекарственным препаратам добавить травы, их сборы в качестве умеренных гипотензивных средств, а также ягоды. Ихтоже должен посоветовать врач в зависимости от вашего состояния. Например, корень валерианы в настоях, отварах, порошках. Полезны спиртовая настойка календулы, настой клевера, отвар сушеной черной смородины, брусничный сок и отвар из ее листьев. Кроме того, существует около семи противогипертонических сборов, которые можно составить самим или приобрести в аптеках.
Для предотвращения высокого АД особенно полезны калий (бананы, курага, чернослив, шпинат, картофель в мундире, тыква зимних сортов, фасоль); кальций и магний (сыр, капуста, обезжиренный йогурт, лосось, коричневый рис, авокадо, шпинат, треска, овсяная каша, бобы); фолиевая кислота (некоторые сорта хлеба, брюссельская капуста, соевые бобы, куриная печень, апельсиновый сок, семечки подсолнуха, малина, свежая свекла).
-Но как человеку узнать, нормальный ли у него холестерин?
- Прежде всего надо определить уровень холестерина. Соотношение количества холестерина в «плохих» и «хороших» липопротеидах, тоесть склонность к развитию атеросклероза и его клинических проявлений (ИБС, инсультов и др.) отражает коэффициент атерогенности (КА). В норме он не должен превышать 3-4 единицы.
Если уровень холестерина менее 5,2 ммоль/л, а КА не более 3,5-4, это хороший уровень. При уровне холестерина более 5,2 ммоль/л и КА выше 4 вы должны задуматься, как жить дальше, так как вы находитесь в группе повышенного риска.
Если уровень вашего холестерина выше 6,8 ммоль/л и КА более 5, то это уже высокий уровень. Пора бить тревогу и обращаться к врачу для более полного исследования крови и функционального обследования сердечно-сосудистой системы. Главное - немедленно снижайте уровень холестерина и следите за своим весом.
Начинайте проверять холестерин, когда вам будет за... 20. Если у вас все нормально, то следующую проверку сделайте после 40 лет. После, если не обнаружится отклонений от нормы, - раз в 5 лет.
-Есть ли способы снизить холестерин? Что для этого надо делать?
-Ваша задача - уменьшить поступление в организм пищевого холестерина и насыщенных жиров. Да, действительно, приходится признать, что при этом ваше меню, которое было так разнообразно,
поначалу приобретет довольно скучный вид. Ведь вам придется исключить из рациона продукты, которые доставляли такое наслаждение. К ним относятся, во-первых, мясные и молочные, в которых особенно много холестерина, а во-вторых, те, в состав которых входят насыщенные жиры. Вы должны отдавать предпочтение низкохолестериновой, пище, богатой растительными жирами и волокнами. Ешьте мало, но почаще, и ни дня без овощей и фруктов!
Ешьте больше жирной, в которой содержатся омега-Зжирные кислоты. Они помогают предотвратить развитие ИБС и атеросклероза. Долой общенациональный завтрак - яичницу с колбасой! Откажитесь раз и навсегда от чипсов, ешьте миндаль, ведь он и миндальное масло замечательно снижают уровень холестерина.
Прекрасное профилактическое средство против атеросклероза и ИБС -чеснок, а ежедневное употребление бобовых уменьшает уровень холестерина примерно на 10%. Снижают холестерин и пектиновые вещества, которыми богаты цитрусовые и яблоки. И обязательно ешьте белые перегородки цитрусовых. Благоприятное воздействие на уровень как «плохого», так и «хорошего» холестерина оказывает хром. Его единственные источники - это капуста брокколи, индейка и кукурузные хлопья.
-Что вы посоветуете читателям кроме диеты?
-К сожалению, диета не всегда позволяет нормализовать содержание холестерина в крови. Если у вас есть другие факторы риска, то, скорее всего, вам назначат так называемые гиполипидемические средства. Наиболее эффективными и безопасными из них являются статины. Кроме них, для профилактики ИБС рекомендуется
принимать поливитаминные комплексы с антиоксидантным (противоокислительным) эффектом. Только ни в коем случае не лечитесь самостоятельно!
Все рекомендации вам может дать только лечащий врач. Если врач вас не устраивает и кроме стандартных таблеток ничего не назначает - ищите другого. А применяя несложные и не требующие особых затрат профилактические меры, вы сможете избежать многих сердечных болезней и увеличить продолжительность своей жизни.

Народная медицина

Очищение сердца.