Правельное дыхание

ДЫШИМ ЖИВОТОМ
Известно, что дыхание бывает разным: грудным, брюшным, или диафрагмальным, и смешанным. Я хочу рассказать о пользе диафраг-мального дыхания.
Это такое дыхание, которое еще называют брюшным дыханием. Оно от грудного отличается тем, что при вдохе живот увеличивается, а во время выдоха сжимается, становится меньше. Когда диафрагма сокращается, двигаясь вниз, воздух всасывается в легкие (вдох). Когда диафрагма поднимается, воздух из легких выходит (выдох). Диафрагмальное дыхание имеет преимущество по сравнению с грудным. Происходит большее насыщение крови кислородом, воздух лучше проходит в верхние и нижние части легких. Увеличивается циркуляция крови в брюшной полости. Улучшается перистальтика кишечника, что обеспечивает хорошее пищеварение. Даже нервная система приходит в норму. Если вы расстроились, то с помощью диафрагмального дыхания можете быстро привести себя в порядок. Подсчитайте свой пульс в этот момент. Он будет учащен. После этого начинайте диафрагмальное дыхание. И вы заметите, что ваш пульс станет реже, придет к норме. Значит, вы успокоились. Диафрагмальное дыхание -это источник долгой жизни. Животные, которые часто дышат, мало живут. Удол-гожителей медленное дыхание.
Начинать заниматься диафрагмальным дыханием надо лежа, это более удобное положение. Я, например, делаю так:
ложусь на койку, вдыхая, воздух набираю носом и как бы проталкиваю в низ легких, живот при этом немного выпячивается, делаю задержку, считая до 3-5. Затем губы складываю трубочкой и медленно выдыхаю (живот уменьшается). Затем снова повторяю, и так 30 минут ежедневно. Я, как правило, после обеда ложусь спать и после отдыха начинаю тренироваться.
В настоящее время чувствую себя нормально, а мне уже идет 89-й год. Тренируйте свой организм и живите долго-долго. Всем счастья и будьте здоровы!

Правельное дыхание

Народная медицина